你是不是也经常躺在床上辗转反侧，明明累得要命178炒股配资论坛网，脑子里却像开了一场夜市？眼睛盯着天花板数羊，数到后面羊都睡着了，你反而更加清醒。这感觉就像身体和大脑签了不对等条约——一个想休息，一个偏要开派对。
⚠️很多人把失眠归结为“年纪大了，觉少正常”，其实不全是。中医讲究“肝主疏泄”，当肝气郁结化火，就会上演“深夜清醒剧场”。别急着吃安眠药，餐桌上的4种“灭火菜”就能帮你找回婴儿般睡眠。
✅1、尖椒炒猪肝 猪肝里的蛋白质和微量元素能养肝降肝火，而且营养又美味。猪肝切片后清洗干净，用料酒、葱姜和玉米淀粉腌制，尖椒洋葱切块备用。锅热加油，先炒猪肝至变色，再加入尖椒洋葱翻炒，最后加蚝油、生抽、老抽、糖和盐调味，一道清热养肝的尖椒炒猪肝就完成了。
✅2、韭菜炒猪血 韭菜脆嫩，猪血富含铁元素，有助于补肝降火。韭菜切段，猪血焯水后备用。锅中放葱花干辣椒炒香，先炒韭菜梗，再加入猪血和韭菜叶，加蚝油、生抽、盐、糖、鸡精调味，翻炒均匀即可。
✅3、卤水花生 花生红衣是补肝降火的好东西，卤水花生越嚼越香。带壳花生洗净后，加入葱姜八角、桂皮、香叶、花椒和盐，小火卤一小时，自然放凉后即可食用，补肝降火又美味。
✅4、菠菜鸡蛋汤 菠菜富含钙和铁，是补肝降火的好帮手。菠菜焯水去草酸后切末，锅中加清水、盐、鸡精、味精调味，水开后淋水淀粉勾芡，加入鸡蛋液和菠菜末，最后淋香油出锅，鲜美又养肝。
🔥总结：失眠可能是肝火旺的表现，建议多吃这4道菜，补肝降肝火。收藏做法，下期再见！
💡如果你也经常失眠，不妨试试这些菜，说不定能帮你找回好睡眠。评论区分享你的经验178炒股配资论坛网，我们一起聊聊如何改善睡眠质量吧！
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